5 aliments qui vous aident à vivre plus longtemps

5 aliments qui vous aident à vivre plus longtemps

Bien qu’aucun d’entre nous ne vive éternellement, nous pouvons ajouter quelques années supplémentaires à notre vie en faisant attention à ce que nous mangeons. Pour augmenter l’espérance de vie et améliorer la qualité de vie, il privilégier les 5 aliments suivant dans notre alimentation quotidienne.

Les fruits et légumes aux couleurs vives

Les recherches suggèrent que ceux qui mangent plus de fruits et légumes ont tendance à vivre plus longtemps que ceux qui n’en mangent pas, en raison des nutriments qu’ils contiennent. Si tous les fruits et légumes sont bons pour la santé, les produits aux couleurs vives sont particulièrement bénéfiques, car les pigments naturels qui leur donnent leur couleur peuvent également contribuer à prévenir le cancer. Les habitants d’Okinawa, qui ont la réputation d’avoir l’espérance de vie la plus longue au monde et qui présentent un faible taux de maladies cardiaques et de cancer, ont un régime alimentaire riche en fruits et légumes, en particulier les variétés vert foncé et jaune. En particulier, le régime alimentaire d’Okinawa comprend de grandes quantités de patates douces, qui ont remplacé le riz, aliment de base traditionnel japonais.

Le chocolat noir

Bonnes nouvelles pour les accros du chocolat, le chocolat peut vous aider à vivre plus longtemps !  Les fèves de cacao regorgent d’antioxydants qui, selon des études, peuvent aider à réduire les risques de maladies cardiaques soit la plus grande cause de décès dans le monde occidental.

C’est peut-être la raison pour laquelle Jeanne Louise Calment, qui a vécu un total de 122 ans et 164 jours (l’âge le plus ancien jamais vérifié), attribue sa bonne santé à sa consommation régulière de chocolat. Cependant, avant de faire le plein de barres de chocolat, il faut savoir qu’un carré par jour suffit pour améliorer sa santé. De plus, assurez-vous d’opter pour les barres de cacao, qui contiennent plus de 70 % de flavonoïdes et moins de sucre.

Les poissons gras

Les Japonais ont l’espérance de vie la plus longue du monde, ce qui est peut-être dû à leur alimentation traditionnelle riche en poisson. Non seulement le fait de préférer le poisson à la viande réduit le risque de nombreux problèmes de santé associés à la viande rouge, comme les maladies cardiaques, mais les poissons gras comme le saumon, le maquereau, les sardines et la truite sont réputés pour leurs bienfaits sur la santé. Les poissons gras sont une bonne source de vitamines A et D qui sont bonnes pour le système immunitaire. Ils sont riches en acides gras oméga-3 qui ont été associés à une diminution des risques de maladies cardiaques, de lésions cérébrales et d’accidents vasculaires cérébraux. Les scientifiques ont également découvert que le DHA (acide docosahexaénoïque) présent dans le poisson est la clé pour combattre la maladie d’Alzheimer : le DHA ralentit la progression de la maladie d’Alzheimer, ce qui en fait l’ingrédient clé d’un cerveau sain et, en fin de compte, d’un mode de vie plus sain également.

Le thé vert

Autre aliment de base du régime alimentaire japonais, le thé vert présente une gamme impressionnante de bienfaits pour la santé, contribuant à améliorer la santé cardiovasculaire, à réguler la pression sanguine, à renforcer le système immunitaire et à réduire le cholestérol.

Des études ont même suggéré que la consommation de thé vert, qui est riche en flavonoïdes bénéfiques pour la santé, peut aider à réduire les risques de cancer. Les résultats des recherches publiés dans le Journal of the American Medical Association semblent étayer ces allégations de santé, puisque l’étude japonaise exploitant les questionnaires d’un sondage sollicitant plus de 40 000 participants a révélé que ceux qui buvaient cinq tasses de thé vert ou plus par jour avaient un taux de mortalité inférieur de 16 % à ceux qui en buvaient une tasse, sur une période de 11 ans.

Le café en grains

Une étude de l’université de Scranton a montré que les flavonoïdes contenus dans le café peuvent prévenir les maladies cardiaques. Le professeur qui a mené l’expérience, le Dr Joe Vinson, déclare que « les antioxydants sont votre armée pour vous protéger des radicaux libres toxiques, qui proviennent de la respiration de l’oxygène et de la consommation de sucre, qui déclenchent des maladies chroniques ».

Les antioxydants contenus dans le café préviennent les maladies mortelles telles que le cancer, les maladies cardiaques, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux. Il faut cependant garder à l’esprit que la caféine augmente la pression sanguine, donc si vous en buvez beaucoup, il vaut mieux opter pour le déca, qui offre la même quantité de propriétés antioxydantes que le café ordinaire.

Alors, levons nos tasses de café au nom de la santé, du bonheur et de la lutte contre d’horribles maladies. À une vie prospère !

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