Ce n’est plus un secret pour personne : une bonne hygiène de vie repose avant tout sur une alimentation équilibrée. Vitamines, minéraux essentiels, bon équilibre en sucre : il est important de faire attention à ce que l’on met dans son assiette. Pourtant, nos modes de vie ne permettent pas toujours de veiller à un bon apport nutritionnel journalier. Déjeuner sur le pouce, grignotage, impasse sur le petit-déjeuner sont autant de facteurs responsables de carences alimentaires. Il existe pourtant de nombreuses solutions pour se reprendre en main et apporter à notre organisme tous les oligo-éléments dont il a besoin pour fonctionner correctement.
Compléments alimentaires, hydratation soutenue ou sélection rigoureuse de nos denrées : avec quelques astuces, vous pourrez enfin redonner à votre corps les nutriments nécessaires pour rester en pleine forme. En suivant nos principes à la lettre, vous retrouverez bientôt votre tonus d’antan tout en conservant la ligne. Un must en cette rentrée plutôt agitée !
Les compléments alimentaires : un allié au quotidien
Il n’est pas toujours simple de manger équilibré au quotidien. Mais à la longue cela peut avoir des conséquences néfastes sur notre corps et notre système nerveux. Fatigue, prise de poids, hypertension : tout peut aller très vite. Heureusement, les compléments alimentaires peuvent nous sauver la mise. Oui, mais à condition de bien les sélectionner. On se dirigera si possible vers des composants naturels et biologiques. Pour se reprendre et préparer la saison hivernale, on conseillera le mélange suivant :
- des oméga-3 (huile de poisson) : pour booster notre mémoire
- de la gelée royale : pour renforcer nos défenses immunitaires
- du magnésium marin enrichi en vitamine B6 : pour contrer la fatigue
- de la vitamine D : pour mieux affronter les virus et les microbes.
On les consommera le matin, au petit-déjeuner, en gélules avec un grand verre d’eau.
S’hydrater suffisamment !
On ne le dit jamais assez, mais une bonne hydratation est primordiale pour faire fonctionner correctement notre organisme. Les professionnels recommandent de boire, à minima, entre 2 et 4 litres d’eau par jour. Tout dépend évidemment de votre masse musculaire et de votre activité quotidienne. Boire de l’eau permet de mieux synthétiser les vitamines et acides gras essentiels présents dans notre alimentation, tout en drainant les toxines.
Privilégier les légumes et les fruits de saison
Mangez plus de nourriture riche en vitamines, minéraux et autres phytonutriments. Les fruits et légumes sont indispensables pour rester en pleine forme et prendre soin de notre santé sur le long terme. Pour une action maximale, consommez-les avec de bonnes protéines comme celles issues de la viande blanche ou rouge. Mais attention, pas plus de 2 à 3 fois par semaine ! Alternez par exemple avec des protéines végétales comme le soja, le tofu ou les lentilles.
Dernier conseil : exercez une activité physique régulière. En transpirant, votre corps élimine plus facilement les toxines et sels en excès. Si vous avez du mal à adopter une alimentation “saine”, n’hésitez pas à consulter un nutritionniste. Celui-ci vous proposera de faire un bilan adapté à vos besoins, en mesurant vos carences et vos besoins en bonnes calories.
